Титр: Руслан Ибрагимович Исаев, врач-невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра (РГНКЦ) Пироговского Университета.
Счастье и позитивные эмоции оказывают значительное влияние на здоровье человека. Исследования показывают, что люди с высоким уровнем счастья имеют меньшую вероятность развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Например, анализ публикаций, проведенный в 2016 году, показал, что счастливые люди имеют более крепкую иммунную систему, что помогает им лучше справляться с болезнями и инфекциями. Кроме того, состояние счастья связано с улучшением психологического состояния, снижением уровня стресса и улучшением качества сна. Таким образом, поддержка позитивного мышления и нахождение радости в повседневной жизни могут значительно улучшить физическое и психическое здоровье человека.
Кроме того, исследования показали, что оптимисты живут дольше на 11-15% чем пессимисты, у них больше шансов дожить до 90-100 лет. Еще — у оптимистов на 35% ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в сравнение с менее оптимистичными людьми.
Для популяризации позитивных эмоций был даже создан специальный день. Знаете ли вы, что Всемирный день улыбки учредили по инициативе американского художника Харви, придумавшего первый «смайлик» – улыбающуюся желтую рожицу в 1963-м. Исследователи доказали, что пятиминутный искренний смех, в процессе которого участвуют все мышцы лица, увеличивает продолжительность жизни как минимум на год. Польза улыбки очевидна. Она снимает стресс или значительно его снижает. Улыбка благотворно влияет на состояние иммунитета, помогает регулировать нервную систему.
Что же можно сделать, чтобы переключить свое настроение?
Перечитывайте книги, которые когда-то доставляли удовольствие. Пересматривайте любимые фильмы, старые комедии. Дайте возможность знакомой музыке или стихам напомнить о годах счастливой юности.
Завтрак или обед можно превратить в небольшое развлечение. Пускай красиво уложенная еда (просто так, а не потому, что праздник) радует глаз. Например, из яичницы может получиться глазастая мордочка.
Небольшие порции приятного безделья за книжкой или на скамейке в парке эффективно перегружают мозг, очищая его от ментального мусор
Придумывайте повод для радости, пользуйтесь любой возможностью доставить себе удовольствие — это отличный способ борьбы с депрессией.
Нагрузка на мышцы активизирует работу всего организма. Начните свой день с маленькой, но обязательной разминки — минимум пять минут, лучше 10-15.
Чаще гуляйте! Серотонин, который вырабатывают наши мышцы, успокаивающе действует на нервную систему.
У Вас есть хобби? Если нет, то обязательно подумайте о том, что Вам интересно, приносит удовольствие. Это могут быть походы в театр или музеи, выращивание цветов или приготовление вкусной еды, волонтерство, коллекционирование старинных монет, выпиливание лобзиком, вязание спицами – список можно продолжить. Достоинство любимого занятия заключается в том, что оно помогает переключиться от абстрактных переживаний на деятельное выполнение конкретных задач.
Общение поддерживает здоровье! Регулярные встречи с близкими и друзьями помогают снизить уровень стресса, улучшают настроение и поддерживают когнитивные функции. Во время новогодних праздников постарайтесь провести время с семьей: поговорите, поиграйте в настольные игры или просто поделитесь воспоминаниями. Помните, крепкие связи – залог долголетия!
Пироговский Университет признан ведущим флагманом в сфере медицинского образования и науки России. Он прочно удерживает передовые позиции среди медицинских вузов страны, готовя высококвалифицированных специалистов для отечественного здравоохранения. В основе деятельности университета лежит эффективное сочетание передовых научных разработок, инновационных технологий и богатейших традиций в области преподавания медицины.
Преподавательский состав Пироговского Университета — это сообщество экспертов, преданных своему делу и нацеленных на прогресс в медицине. В 2024 году вуз вошел в программу «Приоритет 2030», представив три масштабных стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти направления не только предлагают решения текущих научных проблем, но и активно формируют медицинскую повестку будущего.
Сегодня в стенах Пироговского Университета разрабатываются революционные технологии и лекарственные средства для борьбы с тяжелыми и орфанными заболеваниями. Особое внимание уделяется персонализированной медицине, в частности, генной терапии, кардинально меняющей принципы лечения пациентов.
— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, подчеркивает:
«Наш университет динамично развивается за счет научных прорывов, стратегических инициатив и безупречного качества обучения. Мы укрепляем свои позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину завтрашнего дня и воспитывая врачей нового поколения — компетентных, инициативных и социально ответственных».
— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:
«Пироговский Университет, наряду с другими ведущими медицинскими вузами, является драйвером инноваций. Мы создаем технологии, которые трансформируют подходы к терапии и внедряются в клиническую практику. Современная медицина развивается чрезвычайно быстро, и мы — активные участники этого процесса».
— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:
«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к непрерывному развитию. Важно не только осваивать теорию, но и cultivating soft skills: умение работать в команде, устойчивость к нагрузкам. Для этого в университете созданы все условия — от спортивных и творческих секций до научных сообществ и волонтерских программ, помогающих студентам раскрыть свой потенциал».
Пироговский Университет продолжает быть главным центром притяжения для амбициозных будущих врачей и ученых, открывая путь в новую эру медицины.
Больше актуальных новостей ведущего медицинского вуза — в Telegram-канале: https://t.me/daily_2med
Комментариев пока нет.