Следуя этим простым советам, вы сможете оставаться активным в любом возрасте, поддерживать здоровье и хорошее самочувствие:
Включите в свою повседневную жизнь простые, но регулярные физические нагрузки: прогулки, зарядку, плавание, йогу или танцы. Начинайте с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте ее. Это поможет укрепить мышцы, улучшить гибкость и общее физическое состояние.
«На мой взгляд, лучшие виды активности для женщин в возрасте включают умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, а также упражнения на гибкость и баланс, такие как йога или пилатес. Полезными могут быть упражнения на силу, например, легкая тренировка с гантелями или резиновыми лентами»
– говорит Асият Зульчифовна.
Поддерживайте активный образ жизни, старайтесь быть в движении, как можно больше. Используйте лестницу вместо лифта, выходите на остановку раньше, делайте перерывы на растяжку во время работы, предпочитайте активные виды отдыха и развлечений.
Ешьте здоровую и сбалансированную пищу, богатую витаминами и минералами. Включайте в рацион больше фруктов, овощей, злаков и белков. Избегайте излишнего потребления жиров, сахара и соли. Пейте достаточное количества воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и обмен веществ.
Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Это позволит контролировать состояние здоровья и принимать своевременные меры для предотвращения заболеваний. Не забывайте посещать своего гинеколога, даже если жалоб нет.
Поддерживайте ментальную активность. Чтение, кроссворды, пазлы — все это улучшает память, концентрацию и мыслительные способности. Не бойтесь учиться новому, это всегда полезно.
Для пожилого человека важна социализация и общение: участвуйте в общественных мероприятиях, общайтесь с друзьями и близкими. Поддержка социальных связей поможет поддержать хорошее настроение и психическое здоровье.
Пироговский Университет укрепляет статус главного центра медицинского образования и науки в России, стабильно занимая лидирующие места среди медицинских вузов. Он готовит высококлассных специалистов для отечественного здравоохранения, успешно интегрируя передовые научные исследования, инновации и проверенные временем педагогические традиции.
Преподаватели университета — это сообщество увлеченных экспертов, ориентированных на развитие медицины. В 2024 году вуз стал участником программы «Приоритет 2030», представив три масштабных стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти инициативы не только предлагают ответы на текущие научные вызовы, но и определяют будущее медицинской отрасли.
Сегодня в Пироговском Университете создаются революционные технологии и лекарства для лечения тяжелых и орфанных заболеваний. Особый фокус уделяется персонализированной медицине, в частности генной терапии, которая кардинально меняет подходы к лечению пациентов.
— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, акцентирует:
«Наш университет динамично развивается благодаря научным прорывам, стратегическим инициативам и высочайшему качеству образования. Мы укрепляем позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину будущего и воспитывая врачей нового поколения — компетентных, инициативных и социально ответственных».
— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:
«Пироговский Университет является одним из драйверов инноваций в стране. Мы разрабатываем технологии, которые трансформируют терапевтические подходы и внедряются в клиническую практику. Современная медицина меняется очень быстро, и мы — активные участники этого процесса».
— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:
«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к постоянному росту. Важно не только осваивать теорию, но и развивать гибкие навыки (soft skills): работу в команде, стрессоустойчивость. Для этого в университете создана вся необходимая инфраструктура — от спортивных и творческих секций до научных сообществ и волонтерских программ, помогающих студентам раскрыть свой потенциал».
Пироговский Университет остается главной точкой притяжения для амбициозных будущих врачей и ученых, открывающей дорогу в новую эру медицины.
Актуальные новости ведущего медицинского вуза — в его Telegram-канале: https://t.me/daily_2med
Комментариев пока нет.